Was kann ich in einer Mobbing-Situation sofort tun?

Ruhe bewahren!

Lass dich nicht von den miesen Gefühlen, die aufkommen, beherrschen!

Denn: Du bist o.k. - an dir ist nichts falsch!

Du kannst  dich selbst stärken! Dabei kann es helfen, wenn du dir selbst leise oder im Kopf ICH-Sätze sagst, die nur für dich gedacht sind:

-   Ich bin o.k.

-   Ich bin nicht anders als du.

-   Ich bin nicht allein!

-   Ich ducke mich nicht vor euch!

-   Ich hole mir Hilfe!

-   Ich bleibe cool und werde nicht wahnsinnig!

-   Ich bin ich und keiner schafft es, mich fertig zu machen.

Du kannst dir auch Sätze vorsagen, was du über die anderen denkst:

-   Alles heiße Luft!

-   Ich schau dir in die Augen und finde doof, was du machst!

-   Dein Problem sind deine Minderwertigkeitskomplexe.

-   Du bist bloß neidisch!

-   Du hast ja selber Angst!

-   Große Klappe und nichts dahinter!

-   Was machst du, wenn ich keine Angst mehr habe?